9 načina kako pomoći depresivnoj osobi

Ako neko vama blizak pati od depresije, sigurno ste zbunjeni i besni jer ne možete da mu pomognete i nije vam jasno kako uopšte razgovarati s depresivnom osobom.

Verovatno ste suzdržani, jer ne znate šta da kažete i kako da se ponašate da ne biste tu osobu još više uznemirili.  Sa druge strane, možda se uporno trudite da im date neki savet koji oni kao da ne čuju.

Ovde ćete saznati kako pomoći ljudima u depresiji a da ne stvorite još veći problem.

kako pomoci osobi u depresiji

Depresija je podmukao poremećaj koji često dovodi do zahlađenja odnosa sa drugim ljudima. Ako ne znate kako da pomognete voljenoj osobi u depresiji, sigurno ste veoma frustrirani i na kraju dižete ruke.

Međutim, vaša podrška jeste bitna. Ovde ćemo vam opisati 9 načina da pomognete osobi koja pati od depresije.

  1. Budite tu

Najbolje što možete učiniti za depresivnu osobu jeste da budete tu za nju. Depresivnim osobama je zapravo jako važno da neko bude tu, da naprosto sedi i sluša je, drži je za ruku i kaže da je ta osoba ipak važna, da želite da joj pomognete i da je uverite da ćete zajedno naći način da joj bude bolje.

  1. Mali gestovi

Ako ne umete da iskažete svoja osećanja verbalno i direktno, pokušajte da uradite to na neki drugi način.Mogućnosti su mnogobrojne: od slanja razglednice ili zanimljive poruke do kuvanja omiljenog jela. Uradite nešto što će toj osobi pokazati da vam je stalo do nje i da želite da je oraspoložite.Ovo pomaže ljudima u depresiji mnogo više nego što mislite.

  1. Nemojte suditi niti kritikovati

Mnogi se pitaju kako razgovarati s depresivnom osobom a osnovno je da razumete da ono što govorite ima velik uticaj na osobe koje volimo. Izbegavajte da govorite stvari tipa: za tebe je čaša uvek poluprazna, a ne polupuna i sve je to samo u tvojoj glavi. Kad bi ustao/la iz tog kreveta i krenuo/la nešto da radiš, sve bi bilo bolje

Ovakvim rečenicama govorite toj osobi (verovatno nenamerno) da smatrate da ona ima izbor kako da se oseća i da je odabrala da bude depresivna, što sigurno nije tačno. Ovakve izjave nisu samo grube i uvredljive, već ćete tako samo još više udaljiti od sebe tu osobu i baciti je u još težu depresiju.

Mnogi bliski prijatelji i roditelji prave još veću štetu jer se nikad ne zapitaju kako postupati sa depresivnom osobom.

  1. Izbegavajte grub pristup

Mnogi ljudi misle da će “trgnuti” voljenu osobu iz depresije ovakvim ponašanjem. Zato su često namerno nestrpljivi prema takvim osobama, ignorišu ih, nepopustljivi su ili  neprestano “podbadaju”. Međutim, ovakve tehnike su beskorisne i mogu naneti samo više štete nego koristi. Na ovakav način nećete postići ništa konstruktivno i to sigurno neće pomoći nijednoj depresivnoj osobi.

  1. Nemojte nipodaštavati njihova osećanja

Izjave kao što su ti si previše osetljiv/a ili tebe sve pogađa nisu najbolji način da pomognete osobi sa depresijom i nikad nemojte razgovarati na ovaj način.

Na taj način kao da želite da kažete da su njihova iskustva beskorisna i smešna, a oni se zapravo suočavaju sa teškim poremećajem – a to nije slabost ili neka mana već bolest.

  1. Nemojte deliti savete

Sasvim je prirodno da posavetujemo drage ljude kada smatramo da nešto ne rade dobro. Ako neko koga volimo ima težak period, trudićemo se da im to olakšamo.

Međutim, depresija je složenija pojava i sa depresivnom osobom se mora pažljivo razgovarati. Mada depresivnim osobama ponekad treba neko na koga se mogu osloniti, neprestano ponašanje u stilu drage Savetovanje može biti uvredljivo, naporno i može na kraju samo gurnuti tu osobu od vas.

Umesto toga, pitajte je šta možete učiniti da se ona oseća bolje. Tako ćete staviti do znanja da je volite i da želite da joj pomognete, ali da joj ništa ne namećete.

  1. Izbegavajte da pravite poređenja

Osim ako niste i sami bili depresivni, neprestano ponavljanje fraze znam kako se osećaš ne samo da ne pomaže, već je u neku ruku i uvredljivo. Nemojte nikad razgovarati sa depresivnom osobm na ovaj način mada vam je sigurno jedina namera da pomognete voljenoj osobi i da joj kažete da nije sama u svom očaju, to može imati kontraefekat.

  1. Potrudite se da saznate što više o depresiji

Učenjem i informisanjem o depresiji ćete sigurno izbeći mnoge greške i nesuglasice. Kada shvatite koji su simptomi, manifestacija i posledice depresije, mnogo bolje ćete razumeti voljenu osobu i biti u stanju da joj pružite podršku na pravi način.

Mnogi ljudi pogrešno pretpostave da je depresivna osoba izlečena ako ima dan bez trzavica. Međutim, depresija nije statična bolest. Depresija se javlja i povlači, što mnogi ljudi koji se nisu borili sa ovim problemom ne razumeju. Osobe koje se osećaju depresivno se mogu smejati nekoj šali, depresivno dete će bez problema ići u školu, dobijati dobre ocene, pa čak i izgledati veselo.

Međutim, simptomi depresije su obično skriveni i teško ih je zapaziti, tako da je važno da se informišete o njima i uvidite kako se sve mogu ispoljiti.

  1. Budite strpljivi

Strpljenje je najvažnije kod podrške depresivnoj osobi. Ako ste strpljivi sa njom, bukvalno joj dajete do znanja da, koliko god dugo depresija trajala i koliko god bila teška, sve ćete to zajedno prevazići.

Strpljenje uvek daje rezultata, jer sa strpljenjem dolazi i nada. A depresivne osobe nemaju nadu.

Ponekad je podrška depresivnoj osobi kao hod po žici. Šta da kažem? Šta da ne kažem? Šta da uradim? Šta ne smem da uradim? To su samo neka od pitanja koja se nameću gotovo svakog dana. Međutim, setite se da je samo vaše prisustvo i volja da pomognete velika stvar i podrška za depresivnu osobu.

Povezano