Author Archives: Jasmina Knezevic - Tasic, MD PHD

About Jasmina Knezevic - Tasic, MD PHD

Ovaj tekst je informativnog karaktera za stručnu pomoć obratite se lekaru Dr sci.med. Jasmina Knežević - Tasić, psihijatar LinkedIn Tel: 069 3088090 Dr sci.med. Jasmina Knežević - Tasić, psihijatar i osnivač Specijalne psihijatrijske ordinacije Lorijen i Specijalne bolnice LORIJEN CENTAR, je lekar sa više od 30 godina iskustva u lečenju zavisnosti. Radila je u Zavodu za bolesti zavisnosti od njegovog osnivanja 1987. do 1997.(načelnik centra za prevenciju, načelnik intenzivne i poluintenzivne nege).

Ljubomora i kako je pobediti zauvek

Ljubomora je složena emocija koja uključuje mnoštvo osećanja, od straha od napuštanja preko besa do poniženja. Javlja se i kod muškaraca i kod žena i to kada osoba počne da dožiljava da neka treća strana predstavlja pretnju njenom odnosu sa nekom osobom.

Ta pretnja može biti i stvarna i imaginarna.

Ljubomora nije ograničena samo na ljubavne veze; ona se može javiti i između braće i sestara koji se bore za pažnju roditelja, između kolega ili prijatelja.

ljubomora

Ljubomora se razlikuje od zavisti po tome što ljubomora uvek uključuje treću osobu kao rivala za pažnju druge osobe.

Zavist se javlja između dvoje ljudi i može se sumirati u rečenici ja želim ono što ti imaš. Mada je ljubomora neprijatno i bolno emotino iskustvo, evolucionarni psiholozi kažu da to nije emocija koju treba potiskivati, jer se ona javlja kao signal da je neki nama bitan odnos u opasnosti i da je potrebno da uradimo nešto kako bismo ponovo pridobili pažnju voljene osobe ili prijatelja.

Dakle, ljubomora je neophodna emocija jer služi očuvanju društvenih veza. Ona motiviše ljude da rade razne stvari kako bi održali neku sebi bitnu vezu.

Česta je zabluda da je ljubomora znak ljubavi.

Emotivna strana ljubomore

Kada vidite da je neko dobio nešto što vi smatrate da vi zaslužujete – posebno kada je reč o vezi – možda ćete proći kroz “nazadnu” metamorfozu u kojoj mozak prestaje da funkcioniše na naprednom nivou i počinje da odgovara iz “reptilskog” dela. To je osnovna moždana struktura, bar u poređenju sa druge dve komponente složenog ljudskog mozga: limbičkog sistema i neokorteksa. U “reptilskom režimu” smo spremni da se borimo, bežimo ili parališemo kada reagujemo na opasnost.

Za neke osobe je pretnja u vidu gubitka partnera dovoljna da ih katapultira hiljadama godina unazad i da počnu da se ponašaju “reptilski” kada je reč o procesuiranju informacija.

Kada smo ophrvani intenzivnom ljubomorom, veoma nam je teško da se skoncentrišemo na bilo šta osim na objekat ljubomore, bilo da pokušavamo da na neki način sklonimo voljenu osobu od treće osobe koja predstavlja pretnju, bilo da želimo da uzvratimo istom merom ili da se predamo osećaju beznađa. Reakcija će uslediti u zavisnosti od vaših osećanja vezanih za situaciju – ali čak i ako planirate da “otkačite” osobu koja vam je nekada bila draga, vaše srce je još uvek fokusirano na tu vezu, mada je to sada malo komplikovanije jer ste rešeni da budete hladni prema osobi do koje vam je zapravo stalo.

Neki ljudi su opsednuti osvetom, bilo partneru, bilo trećoj osobi ili oboma. Međutim, osveta je uludo traćenje energije. Naučnici su pokazali da planiranje osvete loše utiče na emocije i da je mnogo štetnije od prostog guranja dalje.

Ako dozvolite da vas misli o osveti potpuno zaokupe, radite najgoru moguću stvar, makar iz perspektive da treba da idete dalje. Ulažete mnogo energije i kontrole kako biste naneli nekakvu štetu osobi koja vam je nanela emotivnu bol. To nije najbolji način da krenete dalje.

Fizički aspekt ljubomore

Kada smo suočeni sa nekom pretnjom, nivo adrenalina u krvi skače. Kada se nađemo pred pretnjom, ne samo da nama ovladavaju primitivnije emocije, već i naš fiziološki odgovor.

Napisano je mnogo pesama o tome šta je neko u stanju da uradi u momentu besa i ljubomore – uletanje kamionetom u motelsku sobu u kojoj se nalazi voljena osoba sa ljubavnikom i slično – i to su uglavnom slikoviti opisi situacija u kojima odgovor “bori se” preovladava nad odgovorom “beži”.

Seksualna ili emotivna ljubomora?

Već smo rekli da se kod muškaraca javlja jači odgovor kada je reč o ljubomori u seksualnom smislu.

Obično nema toliko agresivnosti kada neko drugi odgovara na emotivne i druge romantične potrebe partnerke.

Kod žena je situacija obrnuta. One postaju znatno ljubomornije kada shvate da je njihov partner sa nekim blizak u emotivnom smislu.

Ljubomora je ogroman problem u vezama. Anketa koju je sprovelo nekoliko bračnih savetnika i terapeuta kaže da je ljubomora u vezi najozbiljniji problem kod trećine njihovih pacijenata.

Nadamo se da ćemo ovim tekstom uspeti da razbijemo mit da je ljubomora znak ljubavi.

Pošto to zaista nije slučaj, šta zaista motiviše ljubomoru?

Naučnici su povezali nekoliko osobina sa sklonošću ka ljubomori:

  • nisko samopouzdanje
  • neurotičnost: generalna tendencija ka ćudljivosti, anksioznosti i emotivnoj nestabilnosti
  • osećaj nesigurnosti i posesivnosti
  • zavisnost od partnera; čak i molba da zamisle da nemaju dobru alternativu sadašnjem partneru dovodi do negativnijih reakcija na hipotetičke scenarije koji bi mogli da izazovu ljubomoru
  • osećaj neadekvatnosti u vezi: strah da niste dovoljno dobri za svog partnera
  • anksioznost pri vezivanju za partnere: hronična sklonost ka vezama koje podrazumevaju strah da će vas partner ostaviti ili da vas neće dovoljno voleti. Istraživanja pokazuju da se ovi ljudi makar na tren osete sigurnije kada im se kaže da zamisle scenario u kom dobijaju podršku od voljene osobe. U tim situacijama oni reaguju manje agresivno na hipotetičke scenarije koji bi izazvali ljubomoru.

Svi ovi faktori koji se odnose na ljubomoru su vezani za nesigurnost u osobi kod koje se javlja ljubomora, a ne za ljubav koju osećaju prema svom partneru.

Šta da uradite ako je vaš partner ljubomoran?

Morate shvatiti da problem u celoj priči niste vi, već vaš partner.

Na ljubomorne ispade odgovorite tako što ćete uveriti partnera u svoju ljubav. Osobe koje na ljubomoru odgovaraju toplinom i uveravanjem da zaista vole partnera imaju stabilnije veze.

Šta da radite ako ste vi sami ljubomorni?

Kako da se nosite sa ljubomorom ako ste vi ta osoba u vezi koja njuška po elektronskoj pošti svog partnera?

Postoji nekoliko načina da se izborite sa tim.

  • Izbegavajte situacije koje će vam verovatno probuditi lažne sumnje. Jedna anketa je pokazala da osobe koje su ljubomorne često uhode svoje partnere na društvenim mrežama, najviše na Fejsbuku. Što su ih više špijunirali na Fejsbuku, to su pronalazili više “dokaza” koji su ih brinuli, te je to dovelo do još brižljivijeg špijuniranja i tako je nastao začarani krug praćenja i ljubomore.
  • Radite na sebi. Radite na izgradnji poverenja u sebe i svoju vezu.
  • Komunicirajte sa svojim partnerom. Ako ste ljubomorni, pričajte sa svojim partnerom. Ključ je u načinu na koji razgovarate. Ako izrazite bes ili sarkazam ili navalite da optužujete svog partnera, to vam neće mnogo pomoći. Budite direktni, ali ne i agresivni niti neprijateljski nastrojeni. Smireno i staloženo izrazite svoja osećanja i porazgovarajte o pronalaženju rešenja. Tako ćete biti mnogo zadovoljniji i vaš partner neće biti zbunjen vašim ponašanjem. Ovakve strategije komunikacije češće dovode do pozitivnog ishoda i do pozitivne reakcije partnera.

Ponekad je ljubomora opravdana. Ako vas je partner nekada prevario ili izneverio vaše poverenje, to je onda ozbiljan problem. Ako ste ljubomorni jer ste u vezi sa nekim ko nije monogaman, a vi jeste, onda je ljubomora dobar razlog da izađete iz takvog odnosa i potražite nekoga čija se vizija kvalitetne veze poklapa sa vašom. Ali ako postanete ljubomorni zbog “glupih stvari”, time ne iskazujete ljubav, već sopstvenu nesigurnost.

Mnogo je više samoljublja nego ljubavi u ljubomori. Fransoa Dik d’ la Rošfuko.

10 načina kako pomoći depresivnoj osobi

Ako neko vama blizak pati od depresije, sigurno ste zbunjeni i besni jer ne možete da mu pomognete i nije vam jasno kako uopšte razgovarati s depresivnom osobom.

Verovatno ste suzdržani, jer ne znate šta da kažete i kako da se ponašate da ne biste tu osobu još više uznemirili.  Sa druge strane, možda se uporno trudite da im date neki savet koji oni kao da ne čuju.

Ovde ćete saznati kako pomoći ljudima u depresiji a da ne stvorite još veći problem.

kako pomoci osobi u depresiji

Depresija je podmukao poremećaj koji često dovodi do zahlađenja odnosa sa drugim ljudima. Ako ne znate kako da pomognete voljenoj osobi u depresiji, sigurno ste veoma frustrirani i na kraju dižete ruke.

Međutim, vaša podrška jeste bitna. Ovde ćemo vam opisati 9 načina da pomognete osobi koja pati od depresije.

Budite tu

Najbolje što možete učiniti za depresivnu osobu jeste da budete tu za nju. Depresivnim osobama je zapravo jako važno da neko bude tu, da naprosto sedi i sluša je, drži je za ruku i kaže da je ta osoba ipak važna, da želite da joj pomognete i da je uverite da ćete zajedno naći način da joj bude bolje.

Mali gestovi

Ako ne umete da iskažete svoja osećanja verbalno i direktno, pokušajte da uradite to na neki drugi način.Mogućnosti su mnogobrojne: od slanja razglednice ili zanimljive poruke do kuvanja omiljenog jela. Uradite nešto što će toj osobi pokazati da vam je stalo do nje i da želite da je oraspoložite.Ovo pomaže ljudima u depresiji mnogo više nego što mislite.

Nemojte suditi niti kritikovati

Mnogi se pitaju kako razgovarati s depresivnom osobom a osnovno je da razumete da ono što govorite ima velik uticaj na osobe koje volimo. Izbegavajte da govorite stvari tipa: za tebe je čaša uvek poluprazna, a ne polupuna i sve je to samo u tvojoj glavi. Kad bi ustao/la iz tog kreveta i krenuo/la nešto da radiš, sve bi bilo bolje

Ovakvim rečenicama govorite toj osobi (verovatno nenamerno) da smatrate da ona ima izbor kako da se oseća i da je odabrala da bude depresivna, što sigurno nije tačno. Ovakve izjave nisu samo grube i uvredljive, već ćete tako samo još više udaljiti od sebe tu osobu i baciti je u još težu depresiju.

Mnogi bliski prijatelji i roditelji prave još veću štetu jer se nikad ne zapitaju kako postupati sa depresivnom osobom.

Izbegavajte grub pristup

Mnogi ljudi misle da će “trgnuti” voljenu osobu iz depresije ovakvim ponašanjem. Zato su često namerno nestrpljivi prema takvim osobama, ignorišu ih, nepopustljivi su ili  neprestano “podbadaju”. Međutim, ovakve tehnike su beskorisne i mogu naneti samo više štete nego koristi. Na ovakav način nećete postići ništa konstruktivno i to sigurno neće pomoći nijednoj depresivnoj osobi.

Nemojte nipodaštavati njihova osećanja

Izjave kao što su ti si previše osetljiv/a ili tebe sve pogađa nisu najbolji način da pomognete osobi sa depresijom i nikad nemojte razgovarati na ovaj način.

Na taj način kao da želite da kažete da su njihova iskustva beskorisna i smešna, a oni se zapravo suočavaju sa teškim poremećajem – a to nije slabost ili neka mana već bolest.

Nemojte deliti savete

Sasvim je prirodno da posavetujemo drage ljude kada smatramo da nešto ne rade dobro. Ako neko koga volimo ima težak period, trudićemo se da im to olakšamo.

Međutim, depresija je složenija pojava i sa depresivnom osobom se mora pažljivo razgovarati. Mada depresivnim osobama ponekad treba neko na koga se mogu osloniti, neprestano ponašanje u stilu drage Savetovanje može biti uvredljivo, naporno i može na kraju samo gurnuti tu osobu od vas.

Umesto toga, pitajte je šta možete učiniti da se ona oseća bolje. Tako ćete staviti do znanja da je volite i da želite da joj pomognete, ali da joj ništa ne namećete.

Izbegavajte da pravite poređenja

Osim ako niste i sami bili depresivni, neprestano ponavljanje fraze znam kako se osećaš ne samo da ne pomaže, već je u neku ruku i uvredljivo. Nemojte nikad razgovarati sa depresivnom osobm na ovaj način mada vam je sigurno jedina namera da pomognete voljenoj osobi i da joj kažete da nije sama u svom očaju, to može imati kontraefekat.

Potrudite se da saznate što više o depresiji

Učenjem i informisanjem o depresiji ćete sigurno izbeći mnoge greške i nesuglasice. Kada shvatite koji su simptomi, manifestacija i posledice depresije, mnogo bolje ćete razumeti voljenu osobu i biti u stanju da joj pružite podršku na pravi način.

Mnogi ljudi pogrešno pretpostave da je depresivna osoba izlečena ako ima dan bez trzavica. Međutim, depresija nije statična bolest. Depresija se javlja i povlači, što mnogi ljudi koji se nisu borili sa ovim problemom ne razumeju. Osobe koje se osećaju depresivno se mogu smejati nekoj šali, depresivno dete će bez problema ići u školu, dobijati dobre ocene, pa čak i izgledati veselo.

Međutim, simptomi depresije su obično skriveni i teško ih je zapaziti, tako da je važno da se informišete o njima i uvidite kako se sve mogu ispoljiti.

Budite strpljivi

Strpljenje je najvažnije kod podrške depresivnoj osobi. Ako ste strpljivi sa njom, bukvalno joj dajete do znanja da, koliko god dugo depresija trajala i koliko god bila teška, sve ćete to zajedno prevazići.

Strpljenje uvek daje rezultata, jer sa strpljenjem dolazi i nada. A depresivne osobe nemaju nadu.

Ponekad je podrška depresivnoj osobi kao hod po žici. Šta da kažem? Šta da ne kažem? Šta da uradim? Šta ne smem da uradim? To su samo neka od pitanja koja se nameću gotovo svakog dana. Međutim, setite se da je samo vaše prisustvo i volja da pomognete velika stvar i podrška za depresivnu osobu.